HIGIENA JAMY USTNEJ – 5 ZASAD
Odpowiednia higiena jamy ustnej to klucz do zdrowych zębów, pięknego uśmiechu oraz mniej godzin spędzonych na fotelu stomatologicznym. Dbania o zęby, ich regularnego szczotkowania i systematyczności w tym temacie, uczymy się już jako dzieci. Jako dorośli, ograniczamy naszą higienę jamy ustnej do użycia pasty i szczotki rano i wieczorem. Nie zawsze to wystarczy… Właśnie dlatego, dzisiaj zebrałam dla Was 5 zasad prawidłowej higieny jamy ustnej, których wdrożenie poprawi stan zębów i dziąseł oraz pomoże uchronić się przed próchnicą i innymi chorobami. Jeżeli jesteście ciekawi jak dobrać odpowiednią pastę i szczoteczkę do mycia zębów, jak ważne jest stosowanie nitki dentystycznej oraz jakie efekty możecie osiągnąć płucząc usta olejem… Zapraszam Was do lektury artykułu przygotowanego wraz z marką Georganics, której interesujące i nowoczesne podejście do higieny jamy ustnej oraz etyczne podejście do ekologii, zainspirowały mnie do jego napisania.
REGULARNA HIGIENA JAMY USTNEJ
Zanim o szczoteczkach i pastach, najważniejsza w temacie higieny jamy ustnej jest regularność! Zasada jest prosta, jeśli nie chcesz zbyt często widywać swojego dentysty, szczotkuj zęby rano i wieczorem po ok. 3 minuty, a dodatkowo zawsze po zjedzeniu cukru, w jakiejkolwiek postaci, lub słodkich owoców. Kwasy, które powstają w jamie ustnej są bezlitosne dla szkliwa zębów i powodują wiele chorób zębów, np. próchnicę. Regularność jest tak samo ważna u dorosłych jak i u dzieci. Nawet maluszkom powinno się czyścić już pierwsze ząbki. Te trochę starsze, mimo iż są w stanie już same utrzymać szczoteczkę w rączce, potrzebują asysty rodziców, aby umyć wszystkie zęby, a nie tylko “possać” szczoteczkę. Na regularności opiera się przede wszystkim higiena jamy ustnej osób noszących stały aparat ortodontyczny. W tym przypadku należy wyszczotkować zęby po każdym posiłku. Resztki jedzenia, które nie zostaną usunięte spod aparatu, ulegają rozkładowi w jamie ustnej i powodują przykry zapach, a w dłuższym okresie choroby zębów i dziąseł. Nie mniej istotne jak codzienna higiena jamy ustnej są regularne wizyty kontrolne u stomatologa. W przypadku dorosłych, warto odwiedzić swojego dentystę przynajmniej raz na pół roku, a dzieci powinny pojawiać się na kontrolnych wizytach stomatologicznych raz na kwartał. Taka częstotliwość pozwala na szybkie wykrycie wszelkich nieprawidłowości i chorób w jamie ustnej oraz zapobiega powstawaniu poważniejszych stanów zapalnych zębów i dziąseł.
STOSOWANIE ODPOWIEDNIEJ PASTY DO ZĘBÓW
Kolejnym istotnym tematem, którego nie sposób nie poruszyć, jest stosowanie odpowiedniej pasty do zębów. Odpowiedniej to znaczy jakiej? Otóż, zależy to od aktualnych potrzeb oraz stanu jamy ustnej, ale nie mniej istotne jest, aby pasta miała dobry skład i nie zawierała składników toksycznych i szkodliwych. Wszystko dlatego, że bardzo łatwo może trafić do przewodu pokarmowego oraz ma kontakt z błonami śluzowymi, przez które składniki w niej zawarte bardzo szybko trafiają do organizmu. W pastach do higieny jamy ustnej należy unikać przede wszystkim SLSów (Sodium Lauryl Sulphate), SLESów (Sodium Laureth Sulphate), PEGów, parabenów, triklosanu (Troclosan), wodorotlenku sodu (Sodium Hydroxide), hydroksypropylometylocelulozy (Hydroxypropyl Methylcellulose), glikolu propylenowego (Propylen Glycol) oraz sztucznych barwników. Kontrowersyjnym składnikiem jest również fluor i jego pochodne. Zdania na jego temat są podzielone. Biorąc jednak pod uwagę jego toksyczne działanie (w wyższych stężeniach) oraz fakt, iż istnieją skuteczne pasty do zębów bez dodatku fluoru, sami musicie podjąć decyzję odnośnie jego stosowania do pielęgnacji jamy ustnej. Ja sama ciągle poszukuję idealnej pasty do zębów bez fluoru w składzie. Ostatnimi czasy zaintrygowały mnie produkty marki Georganics, która w swojej ofercie posiada proszki do czyszczenia zębów oraz mineralne pasty do zębów w różnych wersjach, np. miętowa, mandarynka, kokos, drzewo herbaciane, a nawet z aktywnym węglem. Formuły past opierają się na oleju kokosowym oraz węglanie wapnia, natomiast głównym składnikiem proszków jest soda oczyszczona.To idealne pasty do zębów bez fluoru i SLSdla dorosłych. Bardzo dobrze sprawdzą się również jako element higieny jamy ustnej w czasie ciąży, ze względu na naturalny skład bez zbędnej chemii.
HIGIENA PRZESTRZENI MIĘDZYZĘBOWYCH
W higienie jamy ustnej nie mniej niż szczotkowanie zębów, ważne jest używanie nici dentystycznej. W przestrzeniach międzyzębowych gromadzą się resztki jedzenia, które zamieniają się w siedliska bakterii. Szczoteczka do zębów, nawet najlepsza, nie usunie wszystkiego. Dlatego chcąc prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej, należy po każdym szczotkowaniu zębów użyć nitki dentystycznej. Większość produktów tego typu, podczas kontaktu ze śliną delikatnie się rozpulchnia i zwiększa swoją objętość, dzięki czemu bardzo dokładnie dopasowuje się kształtem do przestrzeni międzyzębowych. Idealnie jeśli nić jest wykonana z naturalnych materiałów, np. wosk czy jedwab, a nie z plastiku. Ciekawe rozwiązania w tym temacie znajdziemy wśród produktów marki Georganics. Zgodne z nurtem zero waste, nici dentystyczne z naturalnych materiałów w szklanych opakowaniach z metalowym „dozownikiem”. Nitkowanie podnosi skuteczność higieny jamy ustnej, ale od czasu do czasu i tak warto wybrać się na usuwanie kamienia i płytki nazębnej do stomatologa.
UŻYWANIE ODPOWIEDNIEJ SZCZOTECZKI DO ZĘBÓW
Okazuje się, że wybór szczoteczki, jej rodzaju, stopnia twardości oraz wielkości, wcale nie należy do najłatwiejszych. Przede wszystkim rodzaj i miękkość szczoteczki powinniśmy dobierać biorąc pod uwagę wrażliwość dziąseł. Najczęściej wybieranymi są szczoteczki o średniej twardości (medium). Jeśli mamy kłopot z krwawieniem i nadwrażliwością, najlepszym wyborem będzie szczoteczka z miękkim włosiem (soft). Również higiena jamy ustnej osób starszych powinna opierać się na stosowaniu wersji miękkiej. Szczoteczki dla dzieci powinny mieć mniejszą główkę oraz krótszą rączkę, od tych przeznaczonych dla dorosłych. Szczoteczki w mniejszych rozmiarze sprawdzą się również u osób noszących aparat ortodontyczny. Ponadto warto również zwracać uwagę na to z jakich materiałów szczoteczka została wykonana, zarówno stosowana przez dorosłych jak i przez dzieci. Najwyższy czas zrezygnować ze tych wykonanych z plastiku, bo na rynku pojawiło się mnóstwo alternatyw wykonanych z surowców naturalnych, które nie zalegają na wysypiskach przez tysiąclecia. Jeśli poszukujecie ciekawych rozwiązań w klimacie higieny jamy ustnej dorosłych i dzieci, zwróćcie uwagę na szczoteczki do zębów marki Georganics wykonane z bambusa z włosiem z nietoksycznego nylonu.Pamiętajcie również o regularnych wymianach szczoteczki, mniej więcej raz na 2-3 miesiące.
PŁUKANIE JAMY USTNEJ OLEJEM
Olej zamiast płynu do płukania usta? Dlaczego nie! Metoda tzw. “ssania oleju” staje się coraz bardziej popularna w kontekście higieny jamy ustnej. Płucząc usta olejem pozbywamy się bakterii, które żyją w jamie ustnej i nie tylko. Oczyszczamy w ten sposób język, podniebienie i policzki, a także przyczyniamy się do oczyszczenia z toksyn całego organizmu. Ssanie oleju działa również wspomagająco w higienie jamy ustnej u osób z aparatem stałym, gojąc ranki i mikrourazy powstające podczas noszenia. Dodatkowo olej kokosowy ssany przez ok. 10- 20 minut dziennie sprawia, że zęby stają się bielsze. Kurację może stosować każdy bez wyjątku. Wystarczy kilka- kilkanaście minut dziennie im więcej czasu poświęcimy na płukanie, tym lepszy efekt. Najlepiej trzymać go w ustach aż do momentu kiedy zmieni kolor na mleczno- biały. Warto jednak pamiętać, aby nie połykać “wyssanego” oleju, należy go wypluć. Jeśli chodzi o smaki, jest w czym wybierać, oferta olejków do płukania marki Georganics to aż 6 wyjątkowych wersji począwszy od czystego oleju kokosowego przez miętę, drzewo herbaciane i mandarynkę, aż po mieszankę kokosa z węglem bambusowym.
Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko mycie zębów przy użyciu szczoteczki i pasty. Mam nadzieję, że udało mi się pokazać Wam, że temat jest o wiele bardziej złożony. Przestrzeganie 5 zasad, o których wspominam w tekście sprawią, że Wasza higiena jamy ustnej wejdzie na wyższy poziom. Może są wśród Was tacy, którzy wyżej wymienione reguły stosują już od dawna. Wierzę jednak, że ten tekst będzie również dla wielu z Was wskazówką, jak powinna wyglądać odpowiednia higiena jamy ustnej u dorosłych oraz u dzieci. A jak wygląda Wasza “zębowa” rutyna?
Dermokonsultantka
Edyta Majczak
